В рамках самоизоляции многие обучающиеся уже устали сидеть дома. Некоторые рекомендации даёт наш психолог Потемкина Т. И.
Представляем презентацию «Правильная осанка при работе за компьютером». Надеемся наши рекомендации позволят обучающимся колледжа выдержать самоизоляцию и быть здоровым.
Правильная осанка при работе за компьютером
Как пережить самоизоляцию с удовольствием
В любой ситуации есть положительные моменты! Вспомните, что народная мудрость гласит: «Всё, что делается, к лучшему!». Важно создавать позитивный настрой каждый день, например, просыпаться под бодрящую музыку. А ещё:
Чувство юмора – лучшее лекарство! Возьмите себе за правило находить 5 позитивных моментов в любой, даже самой не приятной ситуации. Радуйтесь каждому мгновению!
Найдите себе занятия по душе. Подумайте, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие? Для этого составить список всех своих желаний - всего, что бы вам хотелось сделать. Зачастую, самые заветные мечты и желания, стоят копейки, а искреннего удовольствия приносят больше, чем новый автомобиль. Выберите из получившегося списка то, что вы могли бы сделать, не нарушая самоизоляции и займитесь приятным для вас делом — читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры…
Устройте домашний спортзал. Займитесь физической нагрузкой. Сейчас в интернете большое количество различных видео, для большей эффективности можно использовать специальные спортивные приложения для смартфонов. Физические нагрузки способствуют улучшению настроения и помогают телу освободиться от любых негативных эмоций. Результат - здоровое красивое тело и прекрасное настроение.
Медитируйте! Дышите и наблюдайте за своими мыслями, корректируя их с уклоном на позитивное мышление. Это позволит успокоить разгорячённый огромным количеством информации ум, услышать себя, освободиться от страхов и не впасть в депрессию. В интернете сейчас море медитаций на любой вкус.
Сделайте уборку своей территории, избавьтесь от лишнего, наведите порядок. Реальный мир достаточно плотно связан с внутренним и, чтобы навести порядок в голове, нужно сначала навести его вокруг себя.
Займитесь изучением чего-нибудь нового, что пригодится в жизни после самоизоляции. Например, научитесь готовить новое блюдо, печатать вслепую, изучите новинки и дополнительные навыки для своей будущей профессии. Это и развлечет вас, и пригодится в жизни после самоизоляции.
Составьте список дел, которые вы давно откладывали, и сделайте их. Таким образом можно завершить давние дела и провести время эффективно.
Если, все же, Ваше психологическое состояние оставляет желать лучшего (апатия, агрессия, бессонница, страхи), обращайтесь за помощью. Телефон доверия Вам в помощь 8(800)2000-122 (круглосуточно, бесплатно и анонимно). Я готова помочь Вам в онлайн-режиме: https://vk.com/id152612367.
Будьте здоровы и счастливы !!!